Ce qu’il faut faire quand vous êtes courbaturé

Si vous avez des courbatures le lendemain d’un effort physique, plusieurs causes sont possibles: pas assez échauffé, pas assez hydraté ou alors pas assez étiré après la séance.Dans ces cas-là, pensez à vous étirer doucement et à masser le muscle concerné avec un gel à l’arnica si vous en avez à la maison.

Il faut savoir que la chaleur apaisera la douleur donc soit vous posez une bouillotte sur le muscle qui fait mal, soit vous prenez un bain chaud. Par contre vous ne ressentirez aucune fatigue permanente.

Mangez des aliments riches en magnésium pour éviter la courbature

Ensuite vous allez prendre l’habitude de manger régulièrement des bananes ou tout autre fruit source de magnésium, c’est bon contre les courbatures. Il faut aussi boire pendant et après votre effort physique. Et surtout ne passez pas outre l’échauffement et les étirements sinon les courbatures reviendront après chaque entraînement de sport.